Kennst du das Gefühl, dass dein Kopf einfach nie aufhört? Die Einkaufsliste, der Arzttermin, das Schulprojekt, der Streit von gestern Abend — alles läuft gleichzeitig, und du bist derjenige, der alles trägt. Genau das nennt sich Mental Load: die unsichtbare Denkarbeit, die Mamas Tag für Tag leisten — ohne dass jemand danke sagt.
In dieser Kategorie spreche ich ehrlich über Erschöpfung, Überforderung und Burnout-Prävention. Ohne Ratschläge von oben herab. Ohne Hochglanz-Tipps. Nur echte Erfahrungen und das, was mir wirklich geholfen hat — Selbstfürsorge, die in den Mama-Alltag passt.
Wir schämen uns dafür, wir verstecken sie panisch vor der Außenwelt und wir hassen uns danach zutiefst selbst dafür. Doch Mama-Wut ist kein Charakterfehler – sie ist ein lebenswichtiges Warnsignal. Ich kenne diesen Moment nur zu gut, und es bricht mir heute noch das Herz, wenn ich an ihn zurückdenke. Es war ein ganz normaler […]
Wenn Mamas wütend werden: Was hinter dem Mama-Zorn wirklich steckt Weiterlesen »
Sie sitzen tief, sie nagen an uns und sie rauben uns die Energie. Warum wir Mamas uns ständig schuldig fühlen – und wie wir diesen Kreislauf heute durchbrechen. Es ist dieser eine Moment. Du hast heute bei einem Wutanfall lauter reagiert, als du wolltest. Oder du hast dem Kind beim Abendessen die Vorlesezeit gestrichen, weil
Mama-Schuldgefühle: Woher sie kommen und wie ich damit endlich aufgehört habe Weiterlesen »
Du fühlst dich als würdest du jonglieren, während du gleichzeitig ein Flugzeug fliegst? Hier ist dein konkreter 4-Wochen-Plan, um aus der Mental-Load-Falle auszubrechen. Wir kennen diesen Zustand alle: Es ist Dienstagabend, das Kind liegt im Bett, der Haushalt ist „geschafft“ – doch dein Kopf rattert ununterbrochen weiter. Du denkst an den nächsten Elternabend, den fehlenden
Es war kein dramatischer Film-Moment. Es war der Tag, an dem mein System einfach die Notbremse zog. Warum ein Zusammenbruch kein Versagen ist, sondern ein Weckruf. Ich erinnere mich an diesen Dienstagmorgen, als wäre es heute. Ich stand in der Küche, in der Hand eine halb leere Packung Haferflocken, vor mir ein Berg aus unerledigter
Ein ehrlicher, psychologischer Blick auf den wahren Mama-Erfolg und den Weg heraus aus der unsichtbaren Perfektionismus-Falle. Lass uns am heutigen Tag über eine unsichtbare, hochempathische, aber psychologisch brandgefährliche Falle sprechen, in die fast jede Mutter im Laufe ihres Lebens vollkommen unbewusst hineintappt: Es ist die lähmende Falle des permanenten inneren Diktats „Ich muss das alles
Keine Werbung. Keine Affiliate-Falle. Kein Greenwashing. Nur was ich selbst jeden Tag benutze — und warum es für Mamas besonders relevant ist Es gibt einen Moment der bei mir den Schalter umgelegt hat. Meine Tochter war anderthalb, wir lagen auf der Couch und sie hat meine Hand genommen und meinen Arm geleckt. Ja, genau so.
Naturkosmetik für Mamas: Meine 5 ehrlichen Lieblingsprodukte unter 20 Euro Weiterlesen »
Für alle Mamas die im Dezember funktionieren statt zu genießen — und es satt haben. Warum wir den vorweihnachtlichen Perfektionswahn stoppen müssen, was unsere Kinder wirklich in Erinnerung behalten und wie eine einfache Streichliste das Fest der Liebe rettet. Lass uns ganz ehrlich zueinander sein, von Mama zu Mama. Wie sieht dein Dezember aktuell aus?
Weihnachten ohne Stress — wie ich als Mama die schönste Zeit des Jahres überlebt habe Weiterlesen »
Für alle neuen Mamas, die nachts um 3 Uhr weinend in der Küche stehen – und für die erfahrenen Mamas, die sich wünschen, jemand hätte ihnen diese Worte früher geschenkt. Liebe Amina, ich weiß genau, wo du gerade bist. Es ist 3:14 Uhr morgens. Das matte, bläuliche Licht des Kühlschranks wirft lange, unheimliche Schatten auf
Ein Brief an mein jüngeres Mama-Ich — was ich mir damals gewünscht hätte zu wissen Weiterlesen »
Für alle Mamas, die sich insgeheim nicht mehr sicher sind, was sie eigentlich mögen, weil es schon so unendlich lange her ist. Ein ehrlicher Blick auf die Identitätskrise im Familienalltag. Es war ein ganz normaler Samstagabend, vor ein paar Monaten. Wir waren auf dem Geburtstag eines Bekannten eingeladen. Die Kinder waren bei den Großeltern, ich
Für alle Mamas, die das klärende Gespräch mit ihrem Partner immer wieder aufschieben, weil sie Angst vor dem nächsten Streit haben. Ein ehrlicher Leitfaden über den Unterschied zwischen Helfen und Verantwortung. Lass uns in einen Moment eintauchen, den du so oder so ähnlich mit Sicherheit schon einmal erlebt hast. Es ist Sonntagabend, 21:30 Uhr. Die
