Kennst du das Gefühl, dass dein Kopf einfach nie aufhört? Die Einkaufsliste, der Arzttermin, das Schulprojekt, der Streit von gestern Abend — alles läuft gleichzeitig, und du bist derjenige, der alles trägt. Genau das nennt sich Mental Load: die unsichtbare Denkarbeit, die Mamas Tag für Tag leisten — ohne dass jemand danke sagt.
In dieser Kategorie spreche ich ehrlich über Erschöpfung, Überforderung und Burnout-Prävention. Ohne Ratschläge von oben herab. Ohne Hochglanz-Tipps. Nur echte Erfahrungen und das, was mir wirklich geholfen hat — Selbstfürsorge, die in den Mama-Alltag passt.
Es ist 18:30 Uhr an einem ganz normalen Dienstag. Die Einkäufe sind verstaut, die E-Mails des Tages beantwortet, die Spülmaschine läuft, der Küchentisch ist blitzblank gewischt. Von außen betrachtet verläuft dein Leben exzellent. Du giltst in deinem Umfeld als die Organisierungsstarke, die Zuverlässige, die Frau, die selbst im größten Chaos stets einen kühlen Kopf bewahrt […]
Es ist Donnerstagabend, kurz nach 19:00 Uhr. Die Kinder spielen leise im Nebenzimmer, der Tisch ist abgeräumt. Eigentlich könnte Ruhe einkehren. Doch im Wohnzimmer sitzt dein Partner auf dem Sofa – schweigend, den Blick starr ins Leere gerichtet, umgeben von einer Aura dichter, ungreifbarer Frustration. In deinem Körper geht sofort die gewohnte Alarmanlage an. Dein
Es ist Dienstagabend, 18:30 Uhr. Die Haustür fällt mit einem dumpfen Geräusch ins Schloss. Du stehst in der Küche, schneidest Gemüsesticks für das Abendessen, während im Hintergrund das leise, vertraute Durcheinander des Feierabends zu hören ist. Doch in genau der Sekunde, in der die Schritte im Flur ertönen, verändert sich die molekulare Atmosphäre im gesamten
Hast du in letzter Zeit auch wieder dieses eine Video auf Instagram oder TikTok gesehen? Eine lächelnde Mutter im cremefarbenen Ästhetik-Look, die um 5:00 Uhr morgens aufsteht, zwei Stunden Journaling betreibt, grüne Smoothies mixt, das Farb-System ihres durchgestylten Bullet Journals erklärt und danach völlig tiefenentspannt ihre drei ästhetisch eingekleideten Kinder mit selbstgemachten Hafer-Pancakes zum Beeren-Pflücken
Es gibt diesen einen klitzekleinen Moment im Familienalltag, der reicht, um das Fass zum Überlaufen zu bringen. Ein flüchtiger Blick auf die vollgestellte Küchenzeile, das drängende, laute „MAMAAA“ im Zehn-Sekunden-Takt oder eine eigentlich triviale Frage deines Kindes – und plötzlich schaltet in deinem inneren System blitzschnell ein Schalter um. Dein Herz fängt an zu rasen,
Du kennst diese Momente im Familienalltag vermutlich nur zu gut: Die Kinder spielen eigentlich friedlich im Wohnzimmer, im Hintergrund läuft leise das Radio, auf dem Herd kocht das Wasser für das Abendessen – und plötzlich fällt ein Holzbaustein scheppernd auf den Parkettboden oder ein Besteckteil klappert in der Spülmaschine. In deinem Körper zieht sich augenblicklich
Warum laute Geräusche dich triggern – und was dein Mittelohr damit zu tun hat Weiterlesen »
Du kennst das Gefühl mit Sicherheit: Der Tag neigt sich dem Ende zu, die Kinder schlafen endlich tief und fest, das Haus liegt friedlich da – und trotzdem fühlt sich dein eigener Körper an, als stündest du immer noch mitten im größten Chaos des Tages. Dein Herz schlägt spürbar schneller, deine Schultern sind unbewusst bis
Der Moment, in dem die Luft ausging: Eine persönliche Erfahrung Es war an einem ganz normalen Dienstagvormittag. Die Wäsche stand in drei Körben im Flur, das E-Mail-Postfach quoll über, auf dem Küchenzeilen-Post-it erinnerte mich eine Notiz an den Kinderarzttermin am Nachmittag, und im Hintergrund lief leise das Summen des Geschirrspülers. Ich stand an der Arbeitsplatte,
Wir müssen reden. Nicht über den nächsten Haushaltsplan, nicht über die beste Notiz-App und ganz sicher nicht über den zehnten Tipp für „noch effizienteres Zeitmanagement am Morgen“. Wir müssen über eine ungemütliche, messerscharfe Realität sprechen, um die sich die meisten Erziehungsratgeber drückebergerisch herumdrücken: Überlastete Mütter fallen nicht vom Himmel. Sie werden nicht mit einem genetischen
Es ist 23:14 Uhr. Das Haus ist endlich still. Die Kinder schlafen tief und fest, die Brotdosen für morgen stehen gewaschen auf der Abtropffläche, das Flurlicht ist gedimmt. Dein Körper schreit nach Schlaf. Deine Augen brennen, dein Kopf wiegt gefühlt zehn Kilo, und du weißt mit mathematischer Präzision: Wenn das Baby oder dein Kleinkind um
Warum du abends scrollst, statt zu schlafen – und warum das absolut kein Versagen ist Weiterlesen »
