Kennst du das Gefühl, dass dein Kopf einfach nie aufhört? Die Einkaufsliste, der Arzttermin, das Schulprojekt, der Streit von gestern Abend — alles läuft gleichzeitig, und du bist derjenige, der alles trägt. Genau das nennt sich Mental Load: die unsichtbare Denkarbeit, die Mamas Tag für Tag leisten — ohne dass jemand danke sagt.
In dieser Kategorie spreche ich ehrlich über Erschöpfung, Überforderung und Burnout-Prävention. Ohne Ratschläge von oben herab. Ohne Hochglanz-Tipps. Nur echte Erfahrungen und das, was mir wirklich geholfen hat — Selbstfürsorge, die in den Mama-Alltag passt.
Ein ehrlicher, psychologischer Blick auf den wahren Mama-Erfolg und den Weg heraus aus der unsichtbaren Perfektionismus-Falle. Lass uns am heutigen Tag über eine unsichtbare, hochempathische, aber psychologisch brandgefährliche Falle sprechen, in die fast jede Mutter im Laufe ihres Lebens vollkommen unbewusst hineintappt: Es ist die lähmende Falle des permanenten inneren Diktats „Ich muss das alles […]
Der Tag, an dem meine Tochter meinen Arm ableckte – Ein ehrlicher Erfahrungsbericht über den unaufgeregten Umstieg auf Naturkosmetik Es gibt diesen einen, ganz spezifischen Moment, der bei mir den Schalter umgelegt hat. Meine Tochter war damals anderthalb Jahre alt. Es war ein ganz normaler, leicht chaotischer Dienstagnachmittag, wir lagen völlig erschöpft auf der Couch.
Naturkosmetik für Mamas: Meine 5 ehrlichen Lieblingsprodukte unter 20 Euro Weiterlesen »
Für alle Mamas die im Dezember funktionieren statt zu genießen — und es satt haben. Warum wir den vorweihnachtlichen Perfektionswahn stoppen müssen, was unsere Kinder wirklich in Erinnerung behalten und wie eine einfache Streichliste das Fest der Liebe rettet. Lass uns ganz ehrlich zueinander sein, von Mama zu Mama. Wie sieht dein Dezember aktuell aus?
Weihnachten ohne Stress — wie ich als Mama die schönste Zeit des Jahres überlebt habe Weiterlesen »
Für alle neuen Mamas, die nachts um 3 Uhr weinend in der Küche stehen – und für die erfahrenen Mamas, die sich wünschen, jemand hätte ihnen diese Worte früher geschenkt Liebe Amina, ich weiß genau, wo du gerade bist. Es ist exakt 3:14 Uhr morgens. Die Welt da draußen schläft einen tiefen, ungestörten Schlaf, während
Ein Brief an mein jüngeres Mama-Ich — was ich mir damals gewünscht hätte zu wissen Weiterlesen »
Für alle Mamas, die sich insgeheim nicht mehr sicher sind, was sie eigentlich mögen, weil es schon so unendlich lange her ist. Ein ehrlicher Blick auf die Identitätskrise im Familienalltag. Es war ein ganz normaler Samstagabend, vor ein paar Monaten. Wir waren auf dem Geburtstag eines Bekannten eingeladen. Die Kinder waren bei den Großeltern, ich
Das Gespräch, das ich mit meinem Partner über Mental Load geführt habe — und was danach passierte Für alle Mamas, die das klärende Gespräch mit ihrem Partner immer wieder aufschieben, weil sie Angst vor dem nächsten Streit haben. Ein ehrlicher Leitfaden über den Unterschied zwischen Helfen und Verantwortung. Lass uns in einen Moment eintauchen,
Für alle Mamas, die nach außen hin funktionieren, während sie innerlich schon lange an ihre Grenzen stoßen …und warum das mutige Ablegen der Fassade die einzig wahre, tief befreiende Selbstfürsorge ist. Es war an einem ganz normalen Dienstagmorgen in der vergangenen Woche. Ich stand in der endlosen Schlange beim Bäcker, die Hände vollgepackt mit schweren
Die Maske der Stärke: Warum wir aufhören müssen, „Es geht mir gut“ zu lügen Weiterlesen »
Keine glitzernde Hochglanz-Story, keine utopischen fünfstelligen Umsätze im ersten Monat. Nur die ehrliche, ungeschminkte Wahrheit über den Alltag. Ich fange den heutigen Tag mit einem zutiefst ehrlichen Geständnis an, das mir unheimlich schwerfällt: Ich habe diesen Artikel in meinem Kopf schon vor gut sechs Monaten geschrieben. Und ich habe ihn seitdem jedes einzelne Mal wieder
Warum ich aufgehört habe, die perfekte Mama zu sein — und was seitdem besser wurde Weiterlesen »
Gute Vorsätze verpuffen meist schon nach wenigen Wochen. Feste Routinen hingegen bleiben ein Leben lang an deiner Seite. Hier ist der psychologische Unterschied. Es ist jedes Jahr im Januar oder an fast jedem vermeintlich magischen Montag genau dasselbe Spiel. Wir sitzen hochmotiviert am Küchentisch, blicken auf unser stressiges, chaotisches Leben und fassen einen monumentalen Entschluss.
Gewohnheiten ändern als Mama: Was bei mir wirklich funktioniert hat Weiterlesen »
Es gab keinen lauten Knall, keinen dramatischen Nervenzusammenbruch und kein hollywoodreifes Filmende. Nur einen ganz normalen Dienstag, an dem mir plötzlich klar wurde: Das kann nicht mein ganzes Leben sein. Es war ein absolut gewöhnlicher, unscheinbarer Dienstag im November. Das Wetter war grau, der Alltag lief wie auf Schienen. Ich hatte die Kinder pünktlich zur
Ich bin Mama und habe alles hingeschmissen — so fing mein Neuanfang wirklich an Weiterlesen »
